五十肩・四十肩

五十肩・四十肩

松山で五十肩・四十肩にお悩みの方へ　夜の痛みで眠れない肩を、背中と呼吸から整えます

当院は、痛む肩だけをもむのではなく、肩甲骨や背中の硬さ、痛みで眠れない体の状態まで確認して施術する整体院です。痛みが強い時期は、肩を無理に動かさない施術を選びます。

詳しく知りたい方は
そのまま読み進めてください

こんなお悩みはありませんか？

ひとつでも当てはまる方は、痛む場所だけの問題ではないかもしれません。

五十肩・四十肩が、なぜこれまで良くならなかったのか

湿布や痛み止めでしのいできた

湿布や痛み止めは、つらい時期を乗り切るために大切なものです。ただ、肩が動かなくなった理由のひとつである、背中や肩甲骨の硬さはそのまま残ります。

「動かさないと固まる」と、痛いのに無理に回した

痛みが強い時期に無理に動かすと、かえって痛みが長引くことがあります。五十肩は時期によって、休ませる時と動かす時が違います。

肩だけをもんでもらった

肩の関節は、肩甲骨と背中の上に乗っています。土台の背中が丸く固まったままでは、肩だけをほぐしても、腕が上がる角度は変わりにくいのです。

整形外科で「そのうち治る」と言われ、様子を見てきた

時間とともに落ち着いていく方が多いのは確かです。ただ、痛みの強い時期を過ぎたあとに肩が固まってしまうと、動かせる範囲が戻るまでに時間がかかります。様子を見ている間にも、背中や首の緊張は進んでいきます。

五十肩・四十肩の3つの時期と、今のあなたの状態

五十肩は、時期によってやるべきことが変わります。今どの時期にいるのかで、動かした方がよいのか、休ませた方がよいのかが分かれます。ここを間違えると、痛みが長引くことがあります。

炎症期（痛みが強い時期）

夜もうずく、じっとしていても痛い、少し動かすだけで痛みが走る時期です。この時期は無理に動かさず、痛みを強くしない姿勢と眠り方を整えることが先になります。続く期間には個人差があり、数週間の方もいれば、数か月の方もいます。

拘縮期（固まる時期）

じっとしている時の痛みは落ち着いてきたのに、腕が上がらない、後ろに手が回らない。肩の関節のまわりが硬くなっている時期です。ここから、痛みの出ない範囲で動かせる角度を少しずつ広げていきます。

回復期（動きが戻る時期）

動かせる範囲が戻っていく時期です。ここで元の姿勢に戻ってしまうと、しばらくして反対側の肩に同じことが起きる方もいます。背中と肩甲骨を動かす習慣を続けることが大切です。

五十肩・四十肩が長引く3つの理由

五十肩（肩関節周囲炎）は、肩の関節のまわりに炎症が起き、痛みと動きにくさが出る状態です。自然に落ち着いていくことも多い一方で、1〜2年かかる方や、腕の上がりにくさが残る方もいます。

この3つは別々のことではなく、つながっています。五十肩が出ている場所だけを見ていると、負担をかけている側がそのまま残るため、楽になってもまた同じところに戻ってきます。

肩だけでなく、背中と眠りまで一緒に見ることが大切です。

こんな時は、先に整形外科へ

病院・一般的な整体と、当院の五十肩ケアの違い

	整形外科	一般的な整体	当院
主に見るところ	肩の関節の画像、炎症の程度	肩まわりのこっている筋肉	肩甲骨・背中・呼吸の深さ・自律神経の状態
主な対応	注射・薬・リハビリ	肩まわりをもみほぐす	背骨まわりをやさしく整え、肩甲骨が動ける状態をつくる
痛みが強い時期	炎症を抑える	肩まわりをほぐす	痛む肩は無理に動かさず、背中や首から整える
眠りや緊張	相談先が分かれることが多い	相談先が分かれることが多い	測定機器で自律神経の状態を数値にして確認

整形外科は、骨や腱の状態を画像で確かめられる大切な場所です。病院に通いながら、当院を併用していただくこともできます。

どれが良い悪いという話ではありません。見ている場所と、できることが違います。当院が引き受けているのは、画像では分からず、もみほぐしでは変わらなかった部分です。

松山整体院の施術 ― やさしく整える整体

施術は痛みのないやさしい整体です。痛む肩は、動く角度を一緒に確かめながら、無理のない範囲だけに触れます。

測定でわかること

自律神経の測定機器で、緊張の神経とリラックスの神経のバランス、体の疲れ具合を数値にします。夜の痛みで眠れていない方は、ここに数字として表れることが多く、通ううちの変化も見ていただけます。【要確認：測定にかかる時間】

触れ方と、かかる時間

ボキボキと鳴らしたり、強く押したりはしません。痛む肩は、動かせる角度を一緒に確かめながら、痛みの出ない範囲だけに触れます。初めての方は、カウンセリングと測定を含めて約60分です。【要確認：2回目以降の施術時間】

通い方の目安

※回数券や長期の契約を無理におすすめすることはありません。【要確認：回数券の有無】

五十肩・四十肩の変化までの3つのステップ

大事なのは、痛みが消える日を待つことではなく、できなかった動作がひとつずつ戻っていくことです。その変化は、通ううちにご自身でも分かるようになります。

※変化の出方や期間には個人差があります。

五十肩・四十肩でお悩みの方に、当院が選ばれる5つの理由

理由1　肩だけで終わらせず、長引く理由を探します

肩・肩甲骨・背中・呼吸・眠りまで、つながりで確認します。痛む場所と、負担の出どころが違うことは珍しくありません。

理由2　自律神経の状態を、数値で確認できます

医師監修の測定機器で、緊張とリラックスのバランスを数値にして確認します。感覚だけに頼らず、通ううちにどう変わっているかを一緒に見られます。【要確認：医師監修の根拠】

理由3　解剖学と栄養学をもとに、体をみます

体の仕組みに加えて、回復を支える食事や睡眠のことまでお伝えします。施術を受けている時間より、家で過ごす時間の方がずっと長いからです。

理由4　7年間・3,000回以上の施術経験

院長の佐伯が、これまでの経験をもとに、一人ひとりの体に合わせて施術します。同じ症状名でも、負担のかかり方は人によって違います。

理由5　完全予約制・個室で、話しやすい

周りを気にせず、つらい場所やお悩みを話していただけます。次の方を待たせる心配がないので、聞きたいことは遠慮なくお尋ねください。

五十肩・四十肩のよくある質問

五十肩と四十肩は違うのですか？

同じ状態を指す呼び方です。40代で起これば四十肩、50代なら五十肩と呼ばれることが多く、正式には肩関節周囲炎といいます。

五十肩は何科に行けばいいですか？

まずは整形外科で、骨や腱に異常がないかを確認してください。腱板断裂などでも似た痛みが出ることがあります。

五十肩は放っておいても大丈夫ですか？

自然に落ち着いていく方も多い一方で、1〜2年かかる方や、腕の上がりにくさが残る方もいます。夜の痛みが続く時は、早めに体の状態を確認しておくことをおすすめします。

痛みが強い時期でも、施術を受けられますか？

はい。痛みが強い時期は、痛む肩を無理に動かさず、背中や首、呼吸まわりから整えます。

動かした方がいいですか、安静にした方がいいですか？

時期によって違います。夜もうずくほど痛い時期は無理に動かさず、痛みが落ち着いてきたら、少しずつ動かす範囲を広げていきます。

何回くらい通えばいいですか？

肩の状態や時期によって変わるため、初回に確認したうえでご相談します。個人差がありますが、3〜6か月を目安に通われる方が多いです。【要確認：院の実績に合っているか】

肩こりと五十肩は、何が違うのですか？

肩こりは首から肩にかけての筋肉の張りで、つらくても腕は上がります。五十肩は肩の関節そのものに痛みと動きの制限が出るため、着替える、髪を結ぶ、背中に手を回すといった動作ができなくなります。

反対の肩にも出ることはありますか？

片方が落ち着いたあとに、反対側に出る方もいます。痛い側をかばって使っていた分、反対の肩に負担が集まることがあるためです。片側が楽になってからも、背中と肩甲骨を動かす習慣を続けることをおすすめします。

温めた方がいいですか、冷やした方がいいですか？

夜もうずくほど痛みが強い時期は、温めるとかえって痛みが強くなる方もいます。その場合は無理に温めず、楽な姿勢で休んでください。痛みが落ち着いてからは、入浴で温めてから動かすと楽に感じる方が多いです。

どんな服装で行けばいいですか？

腕や肩を動かしやすい服装でお越しください。お仕事帰りでも大丈夫です。【要確認：着替えの貸し出しがあるか】

五十肩・四十肩のセルフケア｜自宅でできること

寝る時は、痛い肩の下にクッションを

仰向けで寝る時は、痛い側の肘の下にタオルやクッションを入れると、肩が後ろに落ち込まず楽に感じる方が多いです。横向きなら痛くない側を下にして、抱き枕を抱えてみてください。

振り子運動（痛みが落ち着いてから）

机に痛くない側の手をついて前かがみになり、痛い側の腕を力を抜いてぶらりと下げます。体を小さく揺らし、腕を前後・左右に小さく振ります。痛みが強くなる時はすぐにやめてください。

深呼吸で背中をゆるめる

椅子に座って背中を軽く丸め、鼻から4秒吸い、口から8秒かけて吐きます。背中が広がる感覚を意識して5回ほど。寝る前に行うと、眠りに入りやすいと感じる方もいます。

肩甲骨を寄せる（痛みが落ち着いてから）

椅子に座って背すじを伸ばし、両肩を軽く後ろに引いて、左右の肩甲骨を5秒寄せます。10回ほど繰り返してください。痛い側の腕だけを動かすのではなく、背中全体を動かすつもりで行うのがコツです。

壁を使って腕を上げる（固まる時期から）

壁に向かって立ち、痛い側の手を壁につけて、指で壁を少しずつ上へ歩かせます。痛みが出る手前でやめて、その位置で10秒。無理に上げず、昨日より指1本ぶん上がれば十分です。

※痛みやかゆみが強くなる時は、すぐに中止してください。

五十肩・四十肩に悩んでいるあなたへ

五十肩は「そのうち治るから」と言われ、夜の痛みを一人で我慢している方がとても多い症状です。けれど、眠れない日が続けば、体も心も休まりません。

夜の痛みは、人に話しても伝わりにくいつらさです。眠れないまま朝を迎える日が続くと、気持ちまですり減っていきます。まずは眠れる夜を取り戻すところからで構いません。

肩だけでなく、背中や呼吸、眠りまで一緒に見ていけば、できることはまだあります。着替えや髪を結ぶことが、またいつも通りにできるように。まずは今の体の状態を知るところから、一緒に始めましょう。

自律神経専門整体 松山整体院　院長　佐伯 祐也