腰痛

腰痛

松山で腰痛にお悩みの方へ　何度も戻る腰の痛みを、骨盤と体の緊張から見直します

当院は、痛む腰だけをもむのではなく、骨盤や背中の硬さ、ストレスや寝不足で緊張が抜けない体の状態まで確認して施術する整体院です。

詳しく知りたい方は
そのまま読み進めてください

こんなお悩みはありませんか？

ひとつでも当てはまる方は、痛む場所だけの問題ではないかもしれません。

腰痛が、なぜこれまで良くならなかったのか

マッサージで、腰だけをほぐしてきた

もみほぐしで楽になるのは、固まった筋肉が一時的にゆるむからです。腰に負担をかけている骨盤や背中の硬さ、座り方のくせが変わらなければ、筋肉はまた同じように固まっていきます。

コルセットと安静で守ってきた

痛みが強い時にコルセットで支えるのは大切です。ただ、長く頼り続けると、体を支える筋肉が使われにくくなります。長引く腰痛では、安静にしすぎず、できる範囲で動いた方が良いとされています。

「異常なし」と言われ、どうしていいか分からなかった

腰痛のうち、画像検査などで原因がはっきりするものは一部で、多くは原因を特定しにくい腰痛だといわれています。異常がないのに痛むのは、気のせいではありません。

忙しい時期だけだと思って、やり過ごしてきた

仕事や家事が立て込んだ時に痛くなり、落ち着くとまた楽になる。これをくり返しているうちに、痛い期間の方が長くなっていきます。体の緊張が抜けきらないうちに、次の負担が重なっていくためです。

腰痛の出方と、今のあなたの状態

腰痛は、画像で原因がはっきりするものと、はっきりしないものに分かれます。多くは後者だといわれています。原因が特定できないことと、体に何も起きていないことは別です。痛みの出方から、負担のかかり方は見えてきます。

動き始めに痛むタイプ

朝起きた時、長く座ったあとの立ち上がりで痛く、少し動くと楽になる。背中と骨盤まわりが固まっていて、動き出しの一瞬に負担が集まっているサインです。

同じ姿勢が続くと痛むタイプ

立ちっぱなし、座りっぱなしでだんだんつらくなる。腰を支える筋肉が持ちこたえられず、一か所に負担が集まっています。デスクワークや立ち仕事の方に多い出方です。

足にしびれや重さが出るタイプ

腰だけでなく、お尻や太もも、ふくらはぎにしびれや重さが出る。神経が関わっている可能性があるため、このタイプは先に整形外科で確認してください。

腰痛が何度も戻ってしまう3つの理由

腰は、上半身の重さを毎日支え続けている場所です。腰そのものより、腰に負担を集めてしまう体の状態が残っていることが、戻る腰痛の大きな理由です。

この3つは別々のことではなく、つながっています。腰痛が出ている場所だけを見ていると、負担をかけている側がそのまま残るため、楽になってもまた同じところに戻ってきます。

腰だけをほぐしても戻るのは、腰に負担をかける体の状態が残っているからです。

こんな時は、先に医療機関へ

病院・一般的な整体と、当院の腰痛ケアの違い

	整形外科	一般的な整体	当院
主に見るところ	骨や神経の画像	痛む腰まわりの筋肉	骨盤・背中・呼吸の深さ・自律神経の状態
主な対応	薬・湿布・リハビリ	腰をもみほぐす	背骨まわりをやさしく整え、腰に負担が集まらない状態をつくる
ストレスや寝不足	相談先が分かれることが多い	相談先が分かれることが多い	測定機器で自律神経の状態を数値にして確認
自宅でのこと	運動の指導がある場合も	院によって異なる	座り方・寝方・食事と睡眠のアドバイス

整形外科は、骨や神経の状態を画像で確かめられる大切な場所です。病院に通いながら、当院を併用していただくこともできます。

どれが良い悪いという話ではありません。見ている場所と、できることが違います。当院が引き受けているのは、画像では分からず、もみほぐしでは変わらなかった部分です。

松山整体院の施術 ― やさしく整える整体

施術は痛みのないやさしい整体です。座り方や仕事の姿勢、寝不足の有無など、腰に負担がかかる生活の場面も一緒に伺います。

測定でわかること

自律神経の測定機器で、緊張の神経とリラックスの神経のバランス、体の疲れ具合を数値にします。「寝ても疲れが抜けない」という方は、ここに数字として表れることが多く、通ううちの変化も見ていただけます。【要確認：測定にかかる時間】

触れ方と、かかる時間

ボキボキと鳴らしたり、痛いところを強く押したりはしません。腰は、痛みの出ない向きを確かめながら触れます。初めての方は、カウンセリングと測定を含めて約60分です。【要確認：2回目以降の施術時間】

通い方の目安

※変化の出方や期間には個人差があります。回数券や長期の契約を無理におすすめすることはありません。【要確認：回数券の有無】

腰痛の変化までの3つのステップ

大事なのは、痛みが消える日を待つことではなく、できなかった動作がひとつずつ戻っていくことです。その変化は、通ううちにご自身でも分かるようになります。

※変化の出方や期間には個人差があります。

腰痛でお悩みの方に、当院が選ばれる5つの理由

理由1　腰だけで終わらせず、戻る理由を探します

骨盤・背中・呼吸・眠りまで、つながりで確認します。「異常なし」と言われた腰痛こそ、体全体を見ることが大切です。

理由2　自律神経の状態を、数値で確認できます

医師監修の測定機器で、緊張とリラックスのバランスを数値にして確認します。感覚だけに頼らず、通ううちにどう変わっているかを一緒に見られます。【要確認：医師監修の根拠】

理由3　解剖学と栄養学をもとに、体をみます

体の仕組みに加えて、回復を支える食事や睡眠のことまでお伝えします。施術を受けている時間より、家で過ごす時間の方がずっと長いからです。

理由4　7年間・3,000回以上の施術経験

院長の佐伯が、これまでの経験をもとに、一人ひとりの体に合わせて施術します。同じ症状名でも、負担のかかり方は人によって違います。

理由5　完全予約制・個室で、話しやすい

周りを気にせず、つらい場所やお悩みを話していただけます。次の方を待たせる心配がないので、聞きたいことは遠慮なくお尋ねください。

腰痛のよくある質問

腰痛は何科に行けばいいですか？

整形外科です。足のしびれ、発熱、排尿の異常などがある時は、まず医療機関で確認してください。

ぎっくり腰でも受けられますか？

動くのもつらい直後は、まず安静にし、必要に応じて医療機関で確認してください。少し動けるようになってからのご相談をお待ちしています。ぎっくり腰のページもあわせてご覧ください。

ヘルニアや脊柱管狭窄症と言われていても受けられますか？

病院での対応を続けながら、体の緊張や姿勢を整える目的でご相談いただけます。しびれや力の入りにくさが強くなっている時は、先に主治医にご相談ください。

施術は痛くありませんか？

当院は、痛みのないやさしい施術を行っています。強さが気になる時は、施術中いつでもお伝えください。

湿布は温めるのと冷やすの、どちらが良いですか？

急に痛めた直後で熱っぽい時は冷やし、長く続く腰の重さやこわばりには、温めると楽に感じる方が多いです。

何回くらい通えばいいですか？

腰の状態によって変わるため、初回に確認したうえでご相談します。個人差がありますが、3〜6か月を目安に通われる方が多いです。【要確認：院の実績に合っているか】

ストレッチをすると、かえって痛みが出ます

痛みが出る動きを無理に続けると、体は守ろうとしてさらに硬くなります。痛くない範囲で、息を吐きながらゆっくり行うのが基本です。何をしても痛い時期は、ストレッチより先に体の緊張をゆるめることを優先します。

コルセットは使ってもいいですか？

痛みが強い時期に使うのは問題ありません。ただ、長く頼り続けると腰を支える筋肉が使われにくくなります。痛みが落ち着いてきたら、仕事や外出など負担の大きい場面だけに絞っていきましょう。

マットレスや枕は変えた方がいいですか？

朝起きた時に腰が固まっている方は、寝具が合っていないこともあります。ただ、買い替えの前に、膝の下にクッションを入れるなど寝る姿勢を変えるだけで楽になる方も多いです。順番としては姿勢が先です。

運動はした方がいいですか？

はい。長引く腰痛では、安静にし続けるより、できる範囲で動いた方がよいとされています。まずは歩くことからで十分です。痛みが強くなる運動は避け、翌日に残らない量から始めてください。

腰痛のセルフケア｜自宅でできるストレッチ

膝を抱えて、腰をゆるめる

仰向けに寝て両膝を胸に引き寄せ、手で抱えます。息を吐きながら20秒、腰が床に広がる感覚を味わいます。朝起きる前や寝る前におすすめです。

足の付け根（腸腰筋）を伸ばす

片膝立ちになり、後ろ側の脚の付け根を前へ押し出すように、ゆっくり体重を前に移します。腰を反らさないように20秒、左右で行います。

30分に一度は立ち上がる

座りっぱなしは、腸腰筋が縮んだまま固まる一番の原因です。タイマーを使って30分に一度は立ち、軽く背伸びをしてから座り直しましょう。

お尻の横をゆるめる

椅子に座り、痛む側の足首を反対の膝に乗せて4の字をつくります。背すじを伸ばしたまま、上半身をゆっくり前に倒して20秒。お尻の横から後ろが伸びる感じがあれば十分です。

寝る時は、膝の下にクッションを

仰向けで腰が反って痛い方は、膝の下に枕やクッションを入れると腰が床に近づいて楽になります。横向きで寝る方は、膝の間にクッションをはさむと骨盤のねじれが減ります。

※痛みやかゆみが強くなる時は、すぐに中止してください。

腰痛に悩んでいるあなたへ

腰痛は「異常なし」「年齢のせい」と言われ、痛みと付き合うしかないとあきらめてしまう方が多い症状です。仕事も家事も休めず、だましだまし過ごしてきた方も多いと思います。

腰痛は、痛みそのものより「またいつ来るか分からない」ことがつらい症状です。旅行も、子どもを抱っこすることも、頭のどこかで腰を気にしながら決めている方が多いと思います。

腰だけでなく、骨盤や背中、そして休まらない体の状態まで一緒に見ていけば、できることはまだあります。朝すっと起き上がれる毎日のために、まずは今の体を知るところから始めましょう。

自律神経専門整体 松山整体院　院長　佐伯 祐也