膝の痛み

膝の痛み

松山で膝の痛みにお悩みの方へ　階段がつらい膝を、股関節と足首から見直します

当院は、痛む膝だけをもむのではなく、股関節や足首の動き、歩き方のくせ、冷えや眠りまで確認して施術する整体院です。

詳しく知りたい方は
そのまま読み進めてください

こんなお悩みはありませんか？

ひとつでも当てはまる方は、痛む場所だけの問題ではないかもしれません。

膝の痛みが、なぜこれまで良くならなかったのか

注射やサポーターでしのいできた

注射やサポーターは、痛みのある時期を支えてくれます。けれど、膝に負担をかけている歩き方や、股関節・足首の硬さはそのまま残ります。

太ももの筋トレをがんばった

筋力は大切ですが、膝が内側に入るくせが残ったまま鍛えると、痛む場所に負担をかけ続けることがあります。鍛える前に、動き方を整えることが大切です。

「歳のせい」と、あきらめかけていた

年齢とともに膝の軟骨はすり減りやすくなりますが、同じ年齢でも痛みの出方は人によって大きく違います。骨の形そのものを元に戻すことはできませんが、膝への負担のかかり方は見直すことができます。

痛い日は、なるべく歩かないようにしてきた

歩く量が減ると、膝を支える太ももの筋肉は落ち、脚の血流も下がります。かばうほど膝は弱くなっていきます。痛みが出ない範囲で動かす時間をつくる方が、結果として膝は楽になりやすいのです。

膝の痛みの出方と、今のあなたの状態

膝のどこが、どんな場面で痛むかによって、負担のかかり方は違います。同じ「膝が痛い」でも、やるべきことは変わります。

膝の内側が痛むタイプ

階段や歩行で内側がズキッとする。脚全体が内側にねじれた状態で体重を受けていることが多く、股関節と足首の硬さが関わっています。O脚が気になる方にも多い出方です。

お皿のまわりが痛むタイプ

階段の下り、立ち上がり、しゃがむ動作でお皿の下やまわりが痛む。太ももの前の筋肉が固まって、お皿が強く引っぱられていることが多いです。

曲げ伸ばしで引っかかるタイプ

急に膝が動かなくなる、カクンと抜ける感じがある、腫れて熱をもつ。半月板など関節の中が関わっている可能性があるため、先に整形外科で確認してください。

膝の痛みが長引く3つの理由

膝は、股関節と足首にはさまれた関節です。上下の関節が硬くなると、ねじれや衝撃を膝が一人で受け止めることになります。

この3つは別々のことではなく、つながっています。膝の痛みが出ている場所だけを見ていると、負担をかけている側がそのまま残るため、楽になってもまた同じところに戻ってきます。

膝だけでなく、股関節と足首、そして体の休まり方まで見ることが大切です。

こんな時は、先に整形外科へ

病院・一般的な整体と、当院の膝痛ケアの違い

	整形外科	一般的な整体	当院
主に見るところ	膝の骨・軟骨の画像	膝まわりの筋肉	股関節・足首・歩き方・自律神経の状態
主な対応	注射・薬・リハビリ	膝まわりをほぐす	背骨と骨盤から股関節・足首まで整え、膝に負担が集まらない状態をつくる
冷えや眠り	相談先が分かれることが多い	相談先が分かれることが多い	測定機器で自律神経の状態を数値にして確認
自宅でのこと	運動の指導がある場合も	院によって異なる	歩き方・立ち上がり方・靴選びのアドバイス

整形外科は、骨や軟骨の状態を画像で確かめられる大切な場所です。病院に通いながら、当院を併用していただくこともできます。

どれが良い悪いという話ではありません。見ている場所と、できることが違います。当院が引き受けているのは、画像では分からず、もみほぐしでは変わらなかった部分です。

松山整体院の施術 ― やさしく整える整体

施術は痛みのないやさしい整体です。膝の曲がる範囲や、立ち上がり・歩き方を一緒に確認し、痛みが出ない範囲だけで施術します。

測定でわかること

自律神経の測定機器で、緊張とリラックスのバランス、体の疲れ具合を数値にします。痛みで眠りが浅い方、冷えが強い方は、ここに数字として表れることがあります。【要確認：測定にかかる時間】

触れ方と、かかる時間

痛む膝を強く押したり、無理に曲げたりはしません。膝そのものより、股関節と足首、骨盤から整えていきます。初めての方は、カウンセリングと測定を含めて約60分です。【要確認：2回目以降の施術時間】

通い方の目安

※骨の形そのものを変えることはできません。目指すのは、膝への負担のかかり方を変えることです。

膝の痛みの変化までの3つのステップ

大事なのは、痛みが消える日を待つことではなく、できなかった動作がひとつずつ戻っていくことです。その変化は、通ううちにご自身でも分かるようになります。

※変化の出方や期間には個人差があります。

膝の痛みでお悩みの方に、当院が選ばれる5つの理由

理由1　膝だけで終わらせず、負担の出どころを探します

股関節・足首・歩き方・冷えや眠りまで、つながりで確認します。痛む場所と、負担の出どころが違うことは珍しくありません。

理由2　自律神経の状態を、数値で確認できます

医師監修の測定機器で、緊張とリラックスのバランスを数値にして確認します。感覚だけに頼らず、通ううちにどう変わっているかを一緒に見られます。【要確認：医師監修の根拠】

理由3　解剖学と栄養学をもとに、体をみます

体の仕組みに加えて、回復を支える食事や睡眠のことまでお伝えします。施術を受けている時間より、家で過ごす時間の方がずっと長いからです。

理由4　7年間・3,000回以上の施術経験

院長の佐伯が、これまでの経験をもとに、一人ひとりの体に合わせて施術します。同じ症状名でも、負担のかかり方は人によって違います。

理由5　完全予約制・個室で、話しやすい

周りを気にせず、つらい場所やお悩みを話していただけます。次の方を待たせる心配がないので、聞きたいことは遠慮なくお尋ねください。

膝の痛みのよくある質問

膝の痛みは何科に行けばいいですか？

まずは整形外科で、骨や軟骨、半月板の状態を確認してください。

変形性膝関節症と言われていても受けられますか？

はい。骨の形そのものを変えることはできませんが、膝のまわりの動きや体重のかけ方を整える目的でご相談いただけます。主治医の治療と並行して通うこともできます。

膝に水がたまっています。

腫れや熱が強い時は、先に整形外科にご相談ください。落ち着いてからのご相談をお待ちしています。

正座ができるようになりますか？

膝の状態によって大きく違うため、お約束はできません。膝の曲がる範囲を確認しながら、無理のない目標を一緒に決めていきます。

サポーターは続けた方がいいですか？

外出時や痛む時に使うのは構いません。家の中など負担の少ない場面では外し、膝まわりを動かす時間もつくりましょう。

何回くらい通えばいいですか？

膝の状態によって変わるため、初回に確認したうえでご相談します。個人差がありますが、3〜6か月を目安に通われる方が多いです。【要確認：院の実績に合っているか】

体重は減らした方がいいですか？

歩く時、膝には体重の何倍もの力がかかるといわれています。減らせるなら膝の負担は軽くなります。ただ、無理な食事制限は体を弱らせるので、まず動ける体にしてから考える順番をおすすめしています。

ウォーキングはしてもいいですか？

痛みが出ない範囲なら構いません。長く歩くより、短い時間に分けて歩く方が膝にはやさしいです。翌日に痛みが残る距離は歩きすぎのサインなので、そこから少し減らしてください。

サプリメントは飲んだ方がいいですか？

当院から特定の商品をおすすめすることはありません。食事の内容についてはご相談いただければお伝えしますが、サプリメントで膝の痛みがなくなるという説明はしていません。

靴はどんなものがいいですか？

かかとがしっかり支えられて、靴底が極端に薄くないものが膝にはやさしいです。かかとの外側だけがすり減っている靴は、歩き方のくせが出ているサインなので、一度持ってきていただいても構いません。

膝の痛みのセルフケア｜自宅でできること

タオルつぶしで、太ももの前を目覚めさせる

床に座って脚を伸ばし、膝の下に丸めたタオルを置きます。膝の裏でタオルを床へ押しつけるように5秒、10回ほど。痛みが出る時は無理をしないでください。

足首回しで、足元から整える

椅子に座り、片脚を反対の膝に乗せて、足首をゆっくり大きく10回ずつ回します。足首が動くと、歩く時の膝のねじれが減りやすくなります。

立ち上がる時は、お辞儀をしてから

椅子から立つ時は、先に上半身を前に倒し、鼻が膝より前に出てからお尻を上げます。膝だけで体を持ち上げずにすむので、負担が減ります。

内もものタオルはさみ

椅子に座って、丸めたタオルを両膝の間にはさみます。内ももに軽く力を入れて5秒はさみ、ゆるめる。10回ほど。膝が内側に入るくせがある方は、内ももが使えるようになると歩きが安定します。

ふくらはぎを伸ばす

壁に両手をついて、片脚を後ろへ引きます。後ろ脚のかかとを床につけたまま、体重を前に移して20秒。足首がやわらかくなると、歩く時に膝がねじれにくくなります。

※痛みやかゆみが強くなる時は、すぐに中止してください。

膝の痛みに悩んでいるあなたへ

膝の痛みは「歳だから仕方ない」と言われ、外出や趣味をあきらめてしまう方が多い症状です。階段を避け、歩く量が減るほど、脚はさらに固まっていきます。

膝が痛いと、人に会う約束も、出かける場所も、だんだん減っていきます。歩ける距離が戻ることは、それだけで毎日の選べることが増えるということです。

膝だけでなく、股関節や足首、歩き方まで一緒に見ていけば、できることはまだあります。好きな場所へ自分の足で出かけられる毎日のために、まずは今の膝の状態を知るところから始めましょう。

自律神経専門整体 松山整体院　院長　佐伯 祐也